Konzentriert arbeiten trotz Unterbrechungen und parallel laufender Aufgaben? Treffen auch bei Ihnen viele Aufgaben aus unterschiedlichen Bereichen mit hoher Prioritäten (heute! sofort!) und ebensolchem Qualitätsanspruch (perfekt! ordentlich!) ein?

Sie haben das Gefühl die Aufgaben wachsen Ihnen über den Kopf. Die Konzentration sinkt auf den Nullpunkt und die Aufmerksamkeit lässt nach. Und nebenher soll Mann/Frau auch noch immer ein offenes und freundliches Ohr haben.

Tipps, wie Sie konzentriert bleiben, auch wenn es rund geht

  1. Brainfood statt Schokoriegel. Genießen Sie statt dem schnellen Zuckerschub gesunde Energiespender zwischendurch: Studentenfutter, Trockenfrüchte, Obstsalat und Co.
  2. Sauerstoff: ausreichend und regelmäßig lüften, am besten noch die Mittagspause mit einem kurzen Spaziergang beenden.
  3. Sorgen Sie für einen Wohlfühl–Arbeitsplatz
    • wechseln Sie die Körperhaltung. Wenn möglich, auch mal im Stehen arbeiten oder zwischendurch ein Sitzkissen verwenden, um die Rückenmuskulatur zu stärken
    • schaffen Sie optimale Lichtverhältnisse
    • auch die Nase arbeitet mit – Düfte können entspannen oder anregend im Arbeitsalltag wirken
  4. Rituale, die das Gedankenrad unterbrechen. Schaffen Sie feste Rituale für regelmäßige Entspannung während Ihres Arbeitsalltag: von Pausengestaltung bis hin zu aktiven Entspannungsstrategien wie  Atem- oder Yoga-Übungen über „Tischkicker“ zwischendurch mit den Kollegen.
  5. Gehirnleistung trainieren. Ihr Gehirn benötigt genauso wie Ihr Körper tägliches Training, um Leistungsfähig zu bleiben. Das könnte das Entwickeln von neuen Fähigkeiten, Merktechniken und Kreativität sein. Vom Vokabeltraining bis zum Sudoku, von Gleichgewichtsübungen bis zum Logiktrainer, wichtig sind die Herausforderung und der Spaß am Training!

Zusatztipp: Schaffen Sie Fokus durch einen freien Schreibtisch und gute Arbeitsorganisation.

Was sind Ihre Strategien? Schreiben Sie uns.

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Büroorganisation Officemanagement Assistenz

Beate Baumann, Arbeitsplatz-Coach & Kundenberatung

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